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『醫生，我覺得活著好累』，陳小姐進入診室後，緩緩說出這句話。一旁心急如焚的家人，與她成了對比。這個月以來，陳小姐接連出現多次頭痛，胃口及睡眠品質都不好，整日疲倦提不起勁，連原本喜愛的小說，都無法再拾起。 ... 陳小姐表示心情低落的情況已經持續了好幾年，每天除了疲累及失眠，也覺得自卑，感覺人生沒有希望，不曉得活著的目標與意義。工作也只是勉強打起精神，直到最近感覺已經沒有力氣再維持下去了，才被家人帶來就醫。 經過溝通與安排身體檢查以排除其他生理疾病後，考慮抑鬱癥的診斷，與陳小姐解釋病情後，除了藥物之外，同時安排放鬆練習，減輕與抑鬱合併出現的焦慮情緒。隨著每次的複診，陳小姐慢慢地可以談到最近生活的新動力，精神及專注力也逐漸改善，工作表現也可以符合期待。回想這幾年來的持續情緒低落，讓陳小姐不免擔心未來，詢問：『醫生，我會好起來嗎？』 持續接受追蹤，抑鬱是會改善的 抑鬱癥主要有兩個核心癥狀：幾乎整天情緒低落或失去興趣／喜樂（即原本喜歡的事情不想做／幾乎感受不到快樂）。其他癥狀有：睡眠變化、食慾或體重改變、疲倦感、無法專心、無價值感或罪惡感等，嚴重者甚至會出現反覆想到死亡及自殺想法。另外，有的人會出現所謂的慢性抑鬱，即持續性是抑鬱癥，癥狀嚴重度較輕，但持續時間較長，會達至少2年以上（兒童青少年若是持續了1年也需注意），同時也會合併有食慾睡眠不佳或是自卑、對未來不抱希望等變化。 ... 若出現了上述情形，造成工作表現、學業或是人際互動都出現反常，別忘了可能是抑鬱癥找上了門，需趕緊到精神科進行完整的評估。經適當治療後（包含有藥物及非藥物治療），抑鬱是會改善的，雖然仍有部分的個案，會有慢性化的表現，意即仍有殘餘癥狀，或是反覆發作，但若能持續接受追蹤治療，便能將影響的程度下降，進而提高生活品質。 戰勝慢性化抑鬱！從3個面向了解自己 要戰勝慢性化抑鬱以及擁有健康的情緒，我們須從生理－心理－社會3方面來了解抑鬱的病因，包含了先天（家族史、疾病史、個性等）與後天環境（家庭互動、生活事件壓力等）的互相影響，無法僅以單一因素來做全面的解釋。也因此，在治療的部分，除了藥物外，若能視個案情況，合併適當的非藥物治療（比如：心理治療、壓力應對技巧訓練、放鬆練習，或是社工會談以改善家庭互動或家屬照顧壓力等），個案改善的情況亦能更加令人滿意。 針對抑鬱的個案，家屬的支持也是相當重要的，適時地同理、傾聽、鼓勵、與陪伴。在抑鬱當下，許多個案會被誤認為懶惰，因而遭受責難或要求被賦予更多任務，而更無法調適身心壓力。因此家屬可以嘗試鼓勵個案從事較輕鬆或有樂趣的活動，但切記勿安排過多活動或催促得太快。同時，家屬也須懂得照顧自己的情緒，在長期陪伴的過程，也可能會經歷焦慮、挫折或惱怒，適時地將自身壓力緩解，避免累積在心上，才能保護自己，進而照顧家人！ ... 最後，別忘記，抑鬱是會改善的，早期診斷並接受治療，以及妥善預防復發為重點。期待每個人都能持續從生理－心理－社會3方面，來審視自己的情緒及生活，建立良好的情緒管理及壓力應對技巧，避免慢性的抑鬱上門！

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/nE2j62k.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010474223

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